안녕하세요. 24/7 비타민과 미네랄은 여성의 건강에 관한 것입니다. 몸을 구성하는 영양소가 제대로 기능하기 위해서는 각종 비타민과 미네랄이 충분히 공급되어야 합니다. 성인 여성의 건강과 관련된 비타민 B군, 비타민 C, D, E, 철분, 칼슘에 대해 간략히 설명드리겠습니다. pexels.com 비타민 B 충분한 비타민과 미네랄은 젊은 여성이 건조하고 추운 겨울에 건강한 피부를 유지하는 데 가장 중요한 것입니다. 비타민B는 최근 피부 미용 제품으로 주목받고 있는 성분이다. B 비타민은 음식을 에너지로 전환하는 데에도 필요합니다. 1) 비타민 B3 니아신. 피부에 활력을 주고 혈액순환을 도와줍니다. 또한 배탈을 완화합니다. 땅콩, 고기, 생선 등이 많이 들어 있습니다. 특히 칠면조 요리를 추천합니다. 2) 비타민 B6는 피리독신입니다. 피부 저항력을 높이고 피부를 건강하게 유지하는 것이 필요합니다. 바나나, 고등어, 꽁치, 연어 등에 함유 3) 비타민 B7 비오틴. 피부와 모발을 강화하고 신진대사와 단백질 대사를 돕습니다. 시금치, 버섯, 계란, 견과류 등이 들어 있습니다. 4) 비타민 B9 엽산. 엽산은 태아 DNA를 만들고 세포 분열에 참여하는 데 중요한 역할을 합니다. 엽산은 엽산 결핍이 포함된 음식을 규칙적으로 섭취하여 월경을 하는 임산부에게 영향을 미칩니다. 이것은 둥근 시계입니다. 오늘은 엽산에 대해 간단히 이야기하겠습니다. 엽산·비타민M·비타민B9… 임신 후 엽산 섭취는 임신 전만큼의 효과가 없을 수 있으므로 임신 계획 중에 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 5) 비타민 B12는 시아노코발라민입니다. 적혈구 생산을 촉진하고 빈혈을 예방합니다. 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 연근, 소고기, 초록등어 등이 많이 들어있습니다. 비타민C 비타민C는 피부를 탄력있게 해주고 주근깨와 기미를 없애줍니다. 특히 비타민C는 피부 탄력의 중요한 성분인 콜라겐 생성에 관여하기 때문에 충분한 비타민C 섭취가 필수적이다. 키위, 사과, 레몬이 풍부합니다. 비타민D 섭취를 위해 채소나 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다. 한국의 한 대학에서 발표한 자료에 따르면 아시아, 남미, 유럽 등 18개국 여성들에 비해 한국 여성의 비타민D 수치가 가장 낮다. 실제로 한국 여성의 약 88%가 결혼 전 가임기 여성의 필수 영양소인 비타민D가 부족한 것으로 알려져 있다. 우유, 버터, 달걀 노른자 등에 주로 들어 있다. 부족하지만 자외선에 노출되면 체내에서 생성되기 때문에 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다. pexels.com 비타민 E는 여성의 불임과 유산을 예방합니다. 또한 항산화 작용을 하여 노화와 성인병을 예방합니다. 산모의 태아에게 영양을 공급하는 태반의 비타민 E 손실은 태아의 질식이나 사망을 유발할 수 있습니다. 철분은 혈액을 구성하는 영양소입니다. 결핍은 비정상적인 태아 발달로 이어질 수 있습니다. 장어, 정어리, 조개류, 미역, 시금치, 간장에는 태아의 뼈 형성에 관여하는 철분, 칼슘, 칼슘이 많이 함유되어 있다. 칼슘이 풍부한 식품에는 참깨, 계란, 녹황색 채소, 우유, 멸치, 콩 제품이 포함됩니다. 비타민D나 단백질이 함유된 식품과 함께 먹으면 가장 좋습니다. 한국 성인 여성에게 필요한 비타민과 미네랄에 대해 간략하게 살펴보았습니다. 위의 비타민과 미네랄에 대한 정보의 출처는 Healthy Life Haidac입니다. 오늘날의 바쁜 현대 사회에서 음식을 통해 여성에게 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 섭취하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 여성으로서 건강한 삶을 유지하기 위해서는 중요한 영양소가 부족하지 않도록 종합비타민제나 종합비타민제 등의 건강기능식품을 보충하는 것이 현명합니다. 포우먼 멀티 비타민 미네랄 센트럼 센트룸 NEW 112정 시계에 필요한 22가지 비타민과 미네랄, 철분, 엽산 함유 womensmartstore.naver.com